21世纪教育

标题: 老师请你多吃这五类食物 [打印本页]

作者: 幽兰若雪 时间: 2011-5-19 11:21
标题: 老师请你多吃这五类食物
根据教师的职业特点，平时有针对性地多吃些保护咽喉、防尘护肺、健脑益智以及抗疲劳、护眼等食物，对身体大有益处。　　
■多食保护咽喉的食物　　尽量少食刺激性食物如辣椒、大蒜等。忌食油炸煎炒食物，力戒烟酒。用嗓子不可过度，以防声嘶。多选食一些清热解毒的蔬菜水果，如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子心等。　　
■多食抗粉尘食物　　教师在日常膳食中，宜适量增加食用胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油桃和杏子等。因为上述食物含有较多的胡萝卜素。胡萝卜素是一种抗氧化剂，具有抗氧化作用，有预防尘肺病发生的作用。此外，可适量食用能排尘的食物，如黑木耳和猪血，这两种食物可清除胃肠道中的粉尘，从而防止粉尘对消化道的危害。　　
■多食益脑食物　　教师是脑力劳动者，而脑力劳动会消耗大量能量。因此，宜适当补充富含氨基酸的食物，如鱼、牛奶和其他蛋白质食物等，以保证教师的精力充沛，提高思维能力。含磷脂食物能使教师的大脑活动机能增强，提高工作效率。含磷脂的食物主要有蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等。　　
■多食抗疲劳的食物　　教师长时间站立讲课，下肢肌肉处于紧张状态，产生的乳酸在下肢积聚较多，会出现沉重、酸胀等不适，这是疲劳的表现。故教师日常宜多食富含维生素C的食物，如水果、蔬菜和豆类等。同时，各种参汤、龟汤，以及大枣、麦冬、桂圆、人参等煎熬的汤剂，也均有消除疲劳的作用。　　
■多食养眼食物　　教师经常看书、备课，因此视力容易受到损害。上课时粉笔灰尘的影响，使教师易患结膜炎等感染性眼疾，经常目干、目涩、目痒。随着电脑的普及，教师患“电脑眼”增多。要防止视力损害，除正确用眼外，要多食具有养肝作用的食物，如羊蹄筋、羊肝、胡萝卜、菠菜、阿胶、乌骨鸡、桑葚、甲鱼、黑木耳等。

作者: hu1975 时间: 2011-5-19 12:11
谢谢分享。

作者: 遛猫鼠 时间: 2011-5-19 15:18
谢谢！身体是革命的本钱，健康、开心最重要。

作者: 250308 时间: 2011-5-19 23:00
分析的很好。

作者: wangyinqing 时间: 2011-5-20 07:48
说的不错，身体是革命的本钱。

作者: max_sun 时间: 2011-5-21 20:12
受教了！以后一定注意！

作者: xughost 时间: 2011-5-21 20:13
所有人都应该多吃点这几类食物。

作者: peichunhua4133 时间: 2011-5-22 11:19
长见识，谢谢分享

作者: wgzhttyy 时间: 2011-5-25 11:06
祝您身体健康，生活精彩，工作愉快！

作者: 样的想 时间: 2011-5-26 08:17
谢谢提供！学习了！

作者: iamlwg 时间: 2011-5-26 11:57
恩，应该的！
吃好喝好！

作者: 文武 时间: 2011-5-26 21:33
身体要紧，谢谢分享

作者: iamlwg 时间: 2011-5-31 20:49
一定多吃！

谢谢！

作者: longshe5418 时间: 2011-6-1 09:49
顶！顶！！顶！！！

作者: woshisz 时间: 2012-2-5 18:42

作者: windard 时间: 2012-2-5 21:28
其实谁都应该多吃此类食物~！

作者: yd_91 时间: 2012-2-6 10:21
向楼主致敬

作者: 初中英语总复习 时间: 2012-2-21 08:14
感谢你，关心教师们！

作者: ygyl 时间: 2013-4-13 08:50
谢谢！这些菜都是我的爱，就是不长买来吃，价钱贵啊！

作者: cxz701223 时间: 2013-5-5 07:53
谢谢您的好心

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