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超23点睡严重影响肝脏健康 医生提示你注意别伤害自己

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发表于 2011-5-14 11:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
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本帖最后由 liqing6210 于 2011-5-14 09:08 编辑

超23点睡严重影响肝脏健康
   医生提示你注意别伤害自己




喜欢熬夜的人,要小心您的肝了。临床医学证明,除去遗传、传染因素,大多数的肝脏疾病都与 “熬”有关
       从多家大型医院肝病门诊了解到,原来一直占据肝病门诊七成的甲、乙、丙肝等传染性肝病发病率呈下降趋势,但因为生活方式不健康,因熬夜、饮食、饮酒不节等导致的脂肪肝、肝纤维化、乃至肝硬化的发病率却明显上升,已经占到门诊近四成。


       庞大晚睡族 别让肝受伤

       日前,记者对沈阳市一家房地产咨询公司进行了调查,67位年龄在22岁-55岁之间的员工中,23时前上床睡觉者仅有 18人,其余人就寝时间都在24时以后,占到七成以上;更有15人就寝时间超过了次日1时。

       记者了解到,大多数人有夜间工作学习或者娱乐的习惯。一些职业和人群的晚睡指数更高,例如电脑工作者、媒体工作者、初高中学生、网民等等。

       中国医科大学附属盛京医院感染科主任窦晓光介绍,熬夜直接危害肝脏。熬夜时,人体中的血液都供给了脑部,内脏供血就会相应减少,导致肝脏乏氧,长此以往,就会对肝脏造成损害。

        23时至次日3时,是肝脏活动能力最强的时段,也是肝脏最佳的排毒时期,如果肝脏功能得不到休息,会引起肝脏血流相对不足,已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。而肝脏是人体最大的代谢器官,肝脏受损足以损害全身。所以,“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不夸张。
      因此,医生建议人们从 23时左右开始上床睡觉,次日1至3时进入深睡眠状态,好好地养足肝血。

      吃了“护肝片”咋还得病

     “我每天吃一片护肝片,怎么还能得肝病呢?”很多肝病患者向医生发问。

       窦晓光表示,护肝片、保肝片,不等于真能保住肝。相反,滥用保肝药不仅会增加肝脏的负担,同时一些保肝药长期在体内蓄积,还会对肝脏造成损害。

      有“健康证”不等于健康

      目前,乙肝携带者占到总人口数近十分之一。国家正在积极消除乙肝歧视,在就业等问题上给乙肝携带者和健康人群众同样的地位。

      但是,窦晓光提醒乙肝携带者们,领到“健康证”并不等于乙肝携带者就是完全健康的,一定要定期检查,每半年到一年做一次肝功能和B超检查,同时保持良好的生活习惯。

     [支招]

     夜班族应在白天补觉

       晚睡族们应该尽量调整作息时间。医生建议,如果长期熬夜不可避免,最好用倒时差的方式,在白天与晚上相应的时间休息。例如,如果熬夜到次日1 时,那么到当日13时,可以适当补个觉。

       另外,熬夜者应格外注意补充营养,晚餐应多吃富含维生素B群和蛋白质的食物,如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。

   [常识]



        晚间人体器官使用手册

        21时-23时免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。

       23时-次日1时 肝的排毒,需在熟睡中进行。

       1 时-3时 胆的排毒,肺的排毒亦同。
半夜至次日4 时 脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。



        5时-7时 大肠的排毒,应上厕所排便。

        7时-9时 小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。

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教育论文放心发表
发表于 2011-5-14 11:41 | 显示全部楼层
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本来才计划晚上12点前睡觉,以后要改成11点前睡了
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发表于 2011-5-14 12:27 | 显示全部楼层
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哎!每天基本上都是12点休息!没有太早过啊!
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发表于 2011-5-15 00:02 | 显示全部楼层
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今天有是12点以后睡觉啦!
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发表于 2011-5-16 20:07 | 显示全部楼层
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发表于 2011-5-19 15:27 | 显示全部楼层
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以后可得注意了,以前都在12点前11点后,谢谢楼主了。
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发表于 2011-5-19 15:56 | 显示全部楼层
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早睡早起,身体好啊.............
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发表于 2011-5-22 11:35 | 显示全部楼层
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我差不多12点后睡觉,要改!
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发表于 2011-5-22 20:18 | 显示全部楼层
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这个要看什么时候起床滴。
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发表于 2011-5-23 07:53 | 显示全部楼层
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记住啦,一定要在晚上11点前睡觉!
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发表于 2011-5-23 07:55 | 显示全部楼层
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这个要看什么时候起床滴。
xughost 发表于 2011-5-22 12:18



    我们当老师的,除了假期,哪有能晚起的啊?
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发表于 2011-5-23 08:03 | 显示全部楼层
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凡事要因人而异,不能绝对化,关注健康,关注生命
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