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标题: 超23点睡严重影响肝脏健康医生提示你注意别伤害自己 [打印本页]

作者: liqing6210 时间: 2011-5-14 11:03
标题: 超23点睡严重影响肝脏健康医生提示你注意别伤害自己
本帖最后由 liqing6210 于 2011-5-14 09:08 编辑

超23点睡严重影响肝脏健康
医生提示你注意别伤害自己

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喜欢熬夜的人，要小心您的肝了。临床医学证明，除去遗传、传染因素，大多数的肝脏疾病都与 “熬”有关
   从多家大型医院肝病门诊了解到，原来一直占据肝病门诊七成的甲、乙、丙肝等传染性肝病发病率呈下降趋势，但因为生活方式不健康，因熬夜、饮食、饮酒不节等导致的脂肪肝、肝纤维化、乃至肝硬化的发病率却明显上升，已经占到门诊近四成。

   庞大晚睡族别让肝受伤

   日前，记者对沈阳市一家房地产咨询公司进行了调查，67位年龄在22岁-55岁之间的员工中，23时前上床睡觉者仅有 18人，其余人就寝时间都在24时以后，占到七成以上;更有15人就寝时间超过了次日1时。

   记者了解到，大多数人有夜间工作学习或者娱乐的习惯。一些职业和人群的晚睡指数更高，例如电脑工作者、媒体工作者、初高中学生、网民等等。

   中国医科大学附属盛京医院感染科主任窦晓光介绍，熬夜直接危害肝脏。熬夜时，人体中的血液都供给了脑部，内脏供血就会相应减少，导致肝脏乏氧，长此以往，就会对肝脏造成损害。

      23时至次日3时，是肝脏活动能力最强的时段，也是肝脏最佳的排毒时期，如果肝脏功能得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。而肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受损足以损害全身。所以，“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不夸张。
   因此，医生建议人们从 23时左右开始上床睡觉，次日1至3时进入深睡眠状态，好好地养足肝血。

   吃了“护肝片”咋还得病

   “我每天吃一片护肝片，怎么还能得肝病呢？”很多肝病患者向医生发问。

   窦晓光表示，护肝片、保肝片，不等于真能保住肝。相反，滥用保肝药不仅会增加肝脏的负担，同时一些保肝药长期在体内蓄积，还会对肝脏造成损害。

   有“健康证”不等于健康

   目前，乙肝携带者占到总人口数近十分之一。国家正在积极消除乙肝歧视，在就业等问题上给乙肝携带者和健康人群众同样的地位。

   但是，窦晓光提醒乙肝携带者们，领到“健康证”并不等于乙肝携带者就是完全健康的，一定要定期检查，每半年到一年做一次肝功能和B超检查，同时保持良好的生活习惯。

   [支招]

   夜班族应在白天补觉

   晚睡族们应该尽量调整作息时间。医生建议，如果长期熬夜不可避免，最好用倒时差的方式，在白天与晚上相应的时间休息。例如，如果熬夜到次日1 时，那么到当日13时，可以适当补个觉。

   另外，熬夜者应格外注意补充营养，晚餐应多吃富含维生素B群和蛋白质的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。

[常识]

      晚间人体器官使用手册

      21时-23时免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

   23时-次日1时肝的排毒，需在熟睡中进行。

   1 时-3时胆的排毒，肺的排毒亦同。
半夜至次日4 时脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

      5时-7时大肠的排毒，应上厕所排便。

      7时-9时小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

作者: chenye 时间: 2011-5-14 11:41
本来才计划晚上12点前睡觉，以后要改成11点前睡了

作者: max_sun 时间: 2011-5-14 12:27
哎！每天基本上都是12点休息！没有太早过啊！

作者: max_sun 时间: 2011-5-15 00:02
今天有是12点以后睡觉啦！

作者: iamlwg 时间: 2011-5-16 20:07
知道了，谢谢提醒！

作者: 遛猫鼠 时间: 2011-5-19 15:27
以后可得注意了，以前都在12点前11点后，谢谢楼主了。

作者: 文武 时间: 2011-5-19 15:56
早睡早起，身体好啊.............

作者: peichunhua4133 时间: 2011-5-22 11:35
我差不多12点后睡觉，要改！

作者: xughost 时间: 2011-5-22 20:18
这个要看什么时候起床滴。

作者: 幽兰若雪 时间: 2011-5-23 07:53
记住啦，一定要在晚上11点前睡觉！

作者: 幽兰若雪 时间: 2011-5-23 07:55

这个要看什么时候起床滴。
xughost 发表于 2011-5-22 12:18

我们当老师的，除了假期，哪有能晚起的啊？

作者: zhaoyunhai 时间: 2011-5-23 08:03
凡事要因人而异，不能绝对化，关注健康，关注生命

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